“零碎時間”保健法 守護白領(lǐng)健康(5)

  6、美容的佳時間

  皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  7、散步的佳時間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗大,有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

  8、洗澡的佳時間

  每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

  9、睡眠的佳時間

  午睡好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

  10、鍛煉的佳時間

  傍晚鍛煉為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調(diào)能力強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),適宜鍛煉。

  總結(jié):忙碌的白領(lǐng)也要為自己的健康 保駕護航了,不能因為事業(yè)而輸了身體健康。那么,以上小編為您盤點的保健方法趕緊來嘗試吧。

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