過勞信號十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低 感覺你近有點“面”
沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你?。縿诶蹠r，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：深呼吸5 次，大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運(yùn)行，大腦會得到徹底放松。
過勞信號十一：心跳加快 明顯感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓差變小，經(jīng)常過度勞累，會導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過勞死。
給心臟充電：每周爬一次山。運(yùn)動有利于增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山里的空氣更清新，在運(yùn)動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
過勞信號十二：月經(jīng)不調(diào) 看上去臉色不好
經(jīng)期不準(zhǔn)，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
調(diào)順內(nèi)分泌：早睡。從現(xiàn)在開始早一點上床，在晚11 點入睡，堅持兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得規(guī)律了。不要馬上恢復(fù)原來熬夜加班的狀態(tài)，其實我們的建議是，從此就養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，畢竟健康是身體的本錢。
