白領女性須知 八大惡習是你孕兒的攔路虎(4)

  白領女性如何保護孕力保護孕力

  第1招:運動,堅持運動

  如果你有在健身房鍛煉的習慣,那很好;如果你沒有太多時間消耗在健身房,OK,運動并不僅限于健身房,室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高。

  快走、慢跑、游泳、瑜伽是我們推薦給你的佳運動,提高身體柔韌度,增強身體平衡感,且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動,會讓你看起來更年輕有活力,更重要的是增強免疫力,讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

  保護孕力第2招:吃提高卵子活力的食物

  精子和卵子處于高活力狀態(tài),有利于形成優(yōu)質的受精卵,增強孕育能力,更有助于生出健康聰慧的孩子。從現(xiàn)在開始,白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物,有助于提高卵子活力。

  我們推薦給你的餐桌食物有:

  植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中以牡蠣含鋅為豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

  Tips:同時我們要提醒你,不宜多吃寒性食物。子宮忌寒,涼性食物吃多了,子宮會健康遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外,大部分水果都屬于寒涼食物,不可一下子多太吃。

  保護孕力第3招:心情愉悅,隨時調節(jié)壓力

  一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的,殊不知,你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經(jīng)常情緒波動,容易導致體內激素改變,出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內分泌失調等癥狀,反過來更導致心理壓力沉重,對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí),長期以往,你的受孕能力就會變低,甚至導致不孕。

  女白領作為職場優(yōu)秀女戰(zhàn)士,我們建議你:保持心情愉悅,隨時調節(jié)壓力。學會樂觀對待榮辱,隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙,要積極進行心理疏導或心理治療。同時,注意提高自身“免疫力”,即性格要豁達一些,減少疑慮或緊張情緒。在身心舒適,開朗健康的心態(tài)下,你的孕力自然會良好保持。

孕力 白領 白領養(yǎng)生常識 
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