4、脖子僵硬
挺直坐在椅子上，將頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之間產(chǎn)生了拉伸感為止。維持這個(gè)姿勢(shì)一小會(huì)兒，并保持自然呼吸。呼氣，同時(shí)慢慢地將頭重新挺起———你的脖子會(huì)感覺(jué)舒適得多。
搖頭，好像你要用鼻子往墻上畫一個(gè)圓；昂起頭，似乎你的頭正懸掛在一根線上，閉起嘴模仿咀嚼的動(dòng)作并發(fā)出“m”音，脖子僵硬的癥狀會(huì)隨之緩解。
5、壓力沉重
沉重的壓力往往會(huì)引起肩部痙攣。先將雙肩前傾，然后上提，同時(shí)用鼻子輕輕吸氣。呼氣時(shí)發(fā)“f”聲，似乎你要吹滅一支蠟燭。你還可以從上往后向下旋轉(zhuǎn)肩膀，然后進(jìn)行放松垂下ww。重要的是：運(yùn)動(dòng)速度應(yīng)按照呼吸節(jié)奏！
在空中前后地?fù)]動(dòng)你的雙臂，同時(shí)讓膝蓋放松地彈動(dòng)，呼氣并輕快地發(fā)出“ft”聲。
你還可以向兩側(cè)揮動(dòng)雙臂，雙臂在左側(cè)時(shí)呼氣發(fā)出“f”音，在相反方向時(shí)則發(fā)出短促的“t”聲。隨后在胸前轉(zhuǎn)動(dòng)你的雙臂，似乎你要揮臂飛行。兩眼直視前方，此時(shí)你甚至?xí)杏X(jué)到吸氣時(shí)你已經(jīng)如釋重負(fù)。
6、心情緊張
在門口排隊(duì)等待面試的短短時(shí)間里，你需要迅速消除緊張情緒：坐在椅子上，下身保持不動(dòng)上身輕柔地向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，呼氣并發(fā)出“sh”的音，發(fā)出的聲音要讓自己能聽(tīng)清。試著變換一下身體的方向，使自己能發(fā)出“shu”的長(zhǎng)音。
跟你未來(lái)的上司面對(duì)面了，你內(nèi)心的不安情緒越來(lái)越強(qiáng)，幸好，他看不見(jiàn)你的雙腳，就讓它們幫你迅速鎮(zhèn)定下來(lái)吧———將雙腳腳掌慢慢地緊踏地面，呼氣時(shí)腳掌向地面施壓，吸氣時(shí)則放松或相反。如果你還想讓自己的聲音在面試中顯得柔和動(dòng)聽(tīng)，那你應(yīng)該事先做練習(xí)：雙腳站在地上，用力呼氣，并放松嘴唇發(fā)出“Brrrr”的音，仿佛在模仿汽車馬達(dá)聲。每次呼氣時(shí)將上身向前傾斜，這樣能使呼吸的氣流變得更流暢。
7、頭暈?zāi)垦＃ㄑ獕哼^(guò)低）
找張舒服的椅子坐下，完全自然地深呼吸，同時(shí)讓膝蓋放松地彈動(dòng)，幾分鐘后你的血壓就能得到調(diào)節(jié)，頭暈?zāi)X漲的癥狀也能得以緩解。
