健身瑜伽動作 告別手腳冰涼
今天跟大家分享預(yù)防手腳冰冷的小方法：
瑜伽體位法：瑜伽已成為保養(yǎng)健身的顯學(xué)，相信大多數(shù)人已上過瑜伽課，在此介紹兩個體位法－－蜜蜂式與云雀式。
1.、云雀式
步驟一：右腳跟貼于會陰下，左腳向后伸出。骨盆要正，不可歪曲，重心往下沉。
步驟二：吸氣，雙手左右向后伸展。重心持續(xù)往下沉。
步驟三：擴(kuò)胸后彎，頭向后仰，止息8秒，意識集中下腹部。然后慢慢回復(fù)原姿勢。 左右腳交換做3遍。
效果：1.可預(yù)防婦科疾病及四肢冰冷。刺激腰椎，增強(qiáng)子宮與卵巢機(jī)能。
