早餐3杯水排毒瘦身又養(yǎng)顏
早起要喝水，對身體好，喝水減肥效果也非常好。早餐怎么喝這3杯水，讓你精力充沛。
餐前一杯纖維水——幫助腸胃做運動
人體經(jīng)過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。在開始一天的活動前，好喝一杯250毫升的暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)功能。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源于蔬果，主要作用是平衡腸道內(nèi)正常菌群，維持消化系統(tǒng)和腸道健康，并有助于穩(wěn)定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減重和排毒目的。
早餐一杯奶昔餐——營養(yǎng)美味精神足
應(yīng)對職場動蕩和壓力，迎接學(xué)業(yè)中的挑戰(zhàn)和未知，需要時刻補充能量，一杯富含營養(yǎng)蛋白和各種礦物質(zhì)的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調(diào)傳統(tǒng)的早餐，那就自己動手打造營養(yǎng)早餐吧，將蛋白粉加入豆?jié){、牛奶并根據(jù)個人的口味喜好，加入水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內(nèi)，你便可輕松調(diào)制出一杯營養(yǎng)豐富、易于消化、美味可口的營養(yǎng)早餐。
餐后一杯草本茶——營養(yǎng)健康又時尚
現(xiàn)在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室后便覺得精力不濟，疲倦感強。營養(yǎng)專家建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓你整天保持精力充沛。
總結(jié)：早餐的營養(yǎng)健康是非常重要的，以上盤點的5大早餐既對健康不利，而且還容易導(dǎo)致發(fā)胖，大家今后要遠離它們哦。如果你想健康減肥，試試小編推薦的那些營養(yǎng)減肥早餐吧，營養(yǎng)瘦身兩不誤。
