“大腹翁”該怎樣減腹
鹽：過多的鹽攝入會增加水腫，不僅容易訓(xùn)讓你肴起來大了一大圈幽，還會因為身體對“重口味”本能的偏好而導(dǎo)致過多食物的攝入。
煙：英國劍橋大學(xué)的一項研究表明吸煙者和不吸煙者或已經(jīng)戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小。
酒：酒精的熱量很高超過了糖類的產(chǎn)能，略低于脂肪的熱量，事項究竟作為純熱量攝入體內(nèi)，你需要增加多少運動量才能將它消耗。
零食：尤其是瓜子、堅果類。
膨化食品：各種薯片等隱形優(yōu)質(zhì)的攝入會“細無聲”的圓潤你的小蠻腰。
貼士：
1、胖也會傳染
胃是個遲鈍的感受器，我們常常不能 感覺到自己是不是吃飽了，因此我們常常會照其他人決定我們到底要吃多少，這也是飲食習(xí)慣具有傳染性的原因。例如，當(dāng)一個人在幾日聚會見到一個個自己好久不見的朋友，注意好友有些“發(fā)福”，他可能會認為稍微胖些也沒什么。或是由于家人食量大的驚人，它自己也會照著吃很多。
2、開燈睡覺 會長胖
睡覺時點盞小燈貌似惡化呢浪漫，實則有害健康。即使光線非常弱也會容易引起抑郁或體重上升。所以晚上睡覺時出了關(guān)電視觀點的也要拉好窗簾。這不僅可以有效的減少窺視還能見效窗外的路燈。
3、量尺皮帶
“大腹翁”們減腰必備。
