4招輕松趕走“加班病”
小計1：分區(qū)睡眠，15分鐘精力滿格
熬夜后只能睡幾個小時，就又“奮不顧身”地坐到電腦前。其實，你大可不必把睡眠時間都放在晚上，而是懂得隨時隨地為自己補覺。
怎么做：根據(jù)日本的一項健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐后、晚上7~8點時精力會出現(xiàn)下降狀態(tài)，比較容易產(chǎn)生困倦感，此時不妨給自己時間小睡一會兒，睜 開眼睛時就會感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個時間段的睡眠時間不宜過長，如果超過1個小時，不但大腦供血量不足，還會嚴重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好哦！
小計2：接電話，請起立
座機、手機、網(wǎng)絡(luò)電話……這是平日里白領(lǐng)在工作中無法缺少的溝通工具，而很多人接電話的習(xí)慣是坐姿、低頭并緊貼話筒，這樣一來對于腰椎和頸椎的影響自然不小。我們并不是讓你丟掉電話，只需要在姿勢上稍作改變。
怎么做：養(yǎng)成站著打電話的習(xí)慣。電話響起時，先別急著接聽，而是緩緩站起身，伸一個懶腰。這樣簡單的動作，可以讓你思維非常敏捷，更加順暢地與他人交談。重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸時讓更多富含氧氣的血液進入大腦，在接電話的過程中就可以將精力提升2倍。
