春季運(yùn)動(dòng) 推薦6個(gè)最適合的運(yùn)動(dòng)健身法(3)

  8個(gè)居家運(yùn)動(dòng) 春季打造小翹臀

  1、高抬腿

  天氣寒冷,已經(jīng)不適合較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)了,但是基礎(chǔ)的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿,既鍛煉了身體又能達(dá)到很好的提臀的效果,而且這種運(yùn)動(dòng)是特別適合寒冬的運(yùn)動(dòng)哦,在家也能輕松完成。

  2、常爬樓梯,保持完美臀線

  據(jù)調(diào)查“山城”的妹子屁股翹,原因就是重慶的地勢(shì)讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心,從現(xiàn)在開(kāi)始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

  3、看電視邊運(yùn)動(dòng),塑臀型的好時(shí)機(jī)

  臀部的三分之一坐到沙發(fā)上,在看電視的同時(shí)感覺(jué)全身,尤其是臀部在用力就好,盡量保持這個(gè)姿勢(shì),相信一集的電視劇看下來(lái),臀部的肌肉會(huì)有明顯的提升哦。

  4.做家務(wù),塑美臀

  做家務(wù)是一種能鍛煉身體,又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時(shí),雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,這樣一來(lái),臀部的力度自然會(huì)增大,雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大,其塑臀的效果更好。

健身運(yùn)動(dòng) 居家運(yùn)動(dòng) 春季健身 
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