減肥新時(shí)尚 太極有氧運(yùn)動(dòng)讓你擺脫肥胖(3)

  接下來就讓我們開練吧!——8個(gè)經(jīng)典太極姿式

  太極站樁:雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。

  太極推手

  身體穩(wěn)如泰山,動(dòng)作變化自如,控制對(duì)方的四肢,來留去送,收放自如。

  太極獨(dú)立

  增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力,強(qiáng)化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

  太極跌叉

  雙腿打開與身體呈90°,立身中正,增強(qiáng)下肢的韌帶力量,促進(jìn)血液循環(huán)。

  太極控腿

  控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。

  太極盤步

  加強(qiáng)腿部力量,伸展韌帶,加強(qiáng)腳踝的力量。

  太極靜功

  意念集中,體驗(yàn)心境,意守丹田,調(diào)身調(diào)心。

  太極抱球

  動(dòng)作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽二氣,控制丹田真氣。

減肥 太極減肥操 太極拳 
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