五個除皺方趕走惱人皺紋(2)

  2、閉上眼睛,練練肌肉松弛法

  繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉松弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下找個地方坐下,將心思集中在放松上??焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松。反復進行肌肉「緊-放松」動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。

  3、好睡自然醒

  專家建議,成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你,那么你的睡眠顯然并不足夠。

  容易失眠者可以試試老祖母的偏方──溫牛奶。研究發(fā)現(xiàn)溫牛奶中的tryptophan,可以安定腦內神經(jīng)傳導物質血清素,幫助規(guī)律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。

  睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒服。

  方法放點自然音樂,在睡前靜坐調息30分鐘,喝一點溫開水,慢慢深呼吸,將工作及繁雜事務忘掉。

  早上不急著起床,先在床上躺個兩分鐘,慢慢做10分鐘的吐吶,再起來梳洗,一整天都會有精神。

早上不急著起床,先在床上躺個兩分鐘

  4、多喝水

  每天至少飲用2000c.c.的水分,補充身體所需。

  養(yǎng)生茶飲也不錯。中醫(yī)建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蕅(3錢)、黃耆(5錢)、加2~3顆紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蕅、冬蟲夏草各半,泡水當茶喝。

  常覺口干的人,可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以11方式泡水當茶喝,可明目提神,或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養(yǎng)生茶好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果,市立中醫(yī)醫(yī)院副院長鄭振鴻建議。

  芳香治療師溫佑君推薦含果皮香的檸檬香茅茶,可以恢復疲勞,維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經(jīng)的功效。

  5、淋浴、按摩,舒筋活血

  淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊,有推打效果,可以促進血液循環(huán),鄭振鴻醫(yī)師表示。一般藥草浴,是利用活血化淤的藥材,泡澡后經(jīng)由皮膚被吸收,以達到效果。但泡浴時間好不要超過20分鐘。

  按摩對于去除疲勞,消除肌肉緊張,效果不錯。上班族男性上班疲憊時,可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油,慢慢按摩頸部,有激勵的功效,芳香療法老師溫佑君建議。

  研究發(fā)現(xiàn),一些緩慢的性行為,也有助于分泌腦內啡,使人愉悅。

  另外,研究發(fā)現(xiàn),一些單調、重復性的,沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時,不妨試試看一些氣象報告、股市行情等,恢復心情。

女人 女人養(yǎng)生之道 怎樣去皺紋 
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