2、睡眠不足，記憶之門(mén)緊閉
失眠可以說(shuō)是年輕朋友健忘的罪魁禍?zhǔn)住?zhuān)家指出，經(jīng)常失眠，大腦得不到休息，長(zhǎng)期處于弱興奮狀態(tài)的人，大腦極不容易接納外來(lái)信息，無(wú)法將記憶固化，某些重要信息也因此丟失。
年輕人加班的次數(shù)多，工作時(shí)間長(zhǎng)，第二天還需正常上班，精神狀態(tài)顯然不好。這種情況會(huì)加劇身體的疲憊感．尤其是經(jīng)常過(guò)了午夜12點(diǎn)才休息的人，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷，氣血失衡，終變成習(xí)慣性健忘。
跟健忘說(shuō)拜拜
1、放松心情
培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的性格和廣泛的情趣。多和家人、朋友聊天交往，說(shuō)得多，聽(tīng)得多，大腦自然反應(yīng)較快；經(jīng)常看書(shū)報(bào)、電視和電影，在放松狀態(tài)下，讓大腦接收新的刺激；多與人下象棋、圍棋，使腦細(xì)胞時(shí)常處于活躍狀態(tài)，從而減緩記憶力下降。
2、音樂(lè)療法
音樂(lè)能緩解壓力，也能陶冶情操。多聽(tīng)優(yōu)美的樂(lè)曲，例如躺在床上聆聽(tīng)喜愛(ài)的輕音樂(lè)，每次30分鐘，每天兩次；也可利用周末時(shí)間出席音樂(lè)會(huì)、音樂(lè)沙龍等。
3、適度用腦
長(zhǎng)時(shí)間用腦后，應(yīng)讓大腦休息片刻。電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生輻射，平時(shí)要盡量少用電子產(chǎn)品．必須使用時(shí)，應(yīng)該隔一段時(shí)間走動(dòng)走動(dòng)；多開(kāi)動(dòng)腦子想問(wèn)題，進(jìn)行腦筋急轉(zhuǎn)彎和智力題測(cè)試。
4、飲食療法
多補(bǔ)充蛋自質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。內(nèi)調(diào)很重要，多食用有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚(yú)類(lèi)等；核桃、芝麻、葵花籽及沙丁魚(yú)等，均能起到補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用；另外，注意戒煙酒，不使用鋁制品餐具。
5、限時(shí)強(qiáng)記法和搜索記憶法
限時(shí)強(qiáng)記法指在規(guī)定的時(shí)間里，背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在2分鐘內(nèi)背誦10個(gè)陌生的名字；在10分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)外文生詞，搜索記憶法指將重要事情寫(xiě)在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)清單等，都是一些可取的記憶方法。
6、養(yǎng)成良好習(xí)慣
工作、學(xué)習(xí)、生活及娛樂(lè)在有規(guī)律、有度、保證充足的睡眠，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證大腦供血充足，有助于提高記憶力。
