第三種方法是練鳥(niǎo)功
中醫(yī)很早就開(kāi)始模仿動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)強(qiáng)身健體，預(yù)防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥(niǎo)是不會(huì)得頸椎病的，這不僅與它身體構(gòu)造有關(guān)，而且與它的飛翔密不可分。鳥(niǎo)功就是模擬鳥(niǎo)展翅飛翔的動(dòng)作而來(lái)的。
起式：身心放松雙臂自然放于身體兩側(cè)，雙腳并攏立正姿勢(shì)。按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左（右）腳，前腳跟距離后腳尖大約半腳遠(yuǎn)，兩腳間距離一個(gè)半腳掌寬，以保持身體穩(wěn)定。
展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時(shí)向后向外展開(kāi)，同時(shí)頭向前緩慢伸至可承受的大程度，略停留2～3秒?？梢韵胂笞约菏且恢挥迫坏暮ｚt飛翔于藍(lán)天碧海中，呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽(yáng)光。
收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復(fù)至原位。
每次反復(fù)做10次，每天1～2次。首次做操切忌過(guò)于拉伸，以免肌肉關(guān)節(jié)受傷；做操時(shí)要使背部肌群與頸部肌群同時(shí)得到鍛煉；動(dòng)作要和緩，頸部術(shù)后或脊髓型頸椎病患者做操前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
第四種方法是學(xué)蛙泳
蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向后向上仰起，起到了反向治療的作用。每周游1～2次，每次30分鐘。
另外，中醫(yī)藥治療頸椎病主要從活血通絡(luò)補(bǔ)腎等方面組方用藥。頸椎病的患者有手臂的麻木、頭暈等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為氣不通則麻，血不通則木，氣血不通則生麻木，可用下方治療：雞血藤：30克、骨碎補(bǔ)30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉叢蓉20克、熟地10克、萊菔子15克、葛根20克、松節(jié)10克、全蝎3克、土鱉蟲(chóng)10克。
上方加水適量，煮取150毫升，每日兩次溫服。
結(jié)語(yǔ)：小編提醒一下長(zhǎng)期坐在電腦前面的人，一定要不定期的搖搖頭晃晃肩膀。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：王雷，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
