多吃水果少洗澡
怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率？專家們?yōu)榇蠹抑Я艘韵聨渍小?/p>
1、室溫不超過22攝氏度
冬天室溫不宜過高，18—22攝氏度適宜。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過大，另一方面也避免室內(nèi)太干。冬天室溫稍微低點(diǎn)對(duì)健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度（17攝氏度佳）時(shí)，腦力工作者的工作效率高。
2、多吃韭菜胡蘿卜
每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品。
3、暖氣片上放盆水
空氣中相對(duì)濕度在45%—65%時(shí)，人體感到舒適。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發(fā)，好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛拖完地沒幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了。”北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科王京嵐教授則告訴記者，協(xié)和醫(yī)院老病房的暖氣片上都配有一個(gè)長(zhǎng)條的水槽，就是用來保持室內(nèi)濕度的。
4、每天通風(fēng)半小時(shí)
李為民提醒，東北人有“貓冬”的習(xí)慣，冬季戶外活動(dòng)減少，更要適當(dāng)開窗通風(fēng)。佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開窗通風(fēng)半小時(shí)左右。
此外，專家們還推薦了幾種防干燥的保健方法：
眼干眨眼
促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，60次左右即可，后閉目休息2分鐘。
口干吞津
中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3—4次。津液主要有滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用，有益于保持口咽部的濕潤(rùn)，但不要舔嘴唇，因?yàn)橥僖褐泻械矸勖?、溶菌酶，嘴唇?huì)越舔越干。
手干搓手
雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
結(jié)語：天氣雖然冷，小編建議大家盡量不要選擇電熱毯，不但不安全，還容易讓人上火。（文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.02，作者：袁振江，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
