女人養(yǎng)生之道 補血牢記十要點(6)

  女人補血養(yǎng)血六個有效方法

  睡養(yǎng)

  生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié),特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

  動養(yǎng)

  經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應(yīng)該重視健身運動,這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動

  靜養(yǎng)

  動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久,或身心過于疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨處靜坐,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養(yǎng)神,使身心皆靜,盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。

  食養(yǎng)

  脾胃為后天之本,為氣血生化之源,所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視脾胃疾病的治療。

  其二,要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品,如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

  藥養(yǎng)

  患者血虛表現(xiàn)比較嚴重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者,除重視慢性病的及時治療和食養(yǎng)外,平時還應(yīng)重視藥補。常用于補養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

  結(jié)語:作為女人,一定要學(xué)會補血,所謂血養(yǎng)女人,女人氣血足了怎么看都是美麗,怎么看都是魅力無限,你會補血了么?

女人補血 女性氣血不足 如何補血 
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