晨起科學(xué)喝三種水 排毒美顏防便秘(3)

  晨起喝什么溫度的水適宜

  宜喝溫水

  飲與室溫相同的開(kāi)水佳,天冷時(shí)可飲溫開(kāi)水,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。

  凡是習(xí)慣飲溫、涼開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí),一定要加蓋,因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

  少碰冰水

  有的人喜歡早上起床以后飲冰箱里的冰水,覺(jué)得這樣提神。其實(shí),早上飲這樣的水是不合時(shí)宜的,因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃,引起腸胃不適,造成體內(nèi)脹氣。

  起床第一杯水怎么喝?

  空腹:清晨飲水必須是空腹飲,也就是在進(jìn)餐之前,否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

  慢飲:要小口小口地吞咽,因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

  300毫升:清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)飲300毫升的水佳。

  每天:一個(gè)健康的人每天至少要飲7—8杯水(約2.5升),運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí),飲水量就要相應(yīng)增多。

喝水 喝水方法 晨起喝水 
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