男人注意 遠(yuǎn)離養(yǎng)腎禁忌(4)

  5、用腳后跟健走

  方法:

  邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。

  好處:經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  6、提踵顛足

  方法:

  提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

  好處:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

用腳后跟健走

 

  7、三元式站樁

  方法:

  兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。

  好處:這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā3W瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

  8、摩腎腧

  方法:

  并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

  可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。

  由此看來(lái),隨處都能做的養(yǎng)腎小動(dòng)作是超有效的養(yǎng)腎方法,知道怎樣養(yǎng)腎嗎,中醫(yī)說(shuō)8個(gè)養(yǎng)腎方法超有效果。

男人 男人養(yǎng)生之道 男性養(yǎng)腎禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...