三招減掉“將軍肚”
餐桌革命：去除新的“營養(yǎng)不良”
生活水平提高了，大魚大肉的生活代替了原來粗糧豆腐的生活，告別了營養(yǎng)不良的時(shí)代。于是乎，一個(gè)個(gè)“將軍肚”挺起來，反而造成新的“營養(yǎng)不良”。過去粗面糙米的生活缺乏蛋白質(zhì)，而現(xiàn)在生活則是缺失了粗糧提供的維生素B族。缺乏維生素B使代謝不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，變成體內(nèi)脂肪儲存起來。餐桌上應(yīng)該有豐富的粗糧，如各種豆類、紅薯等。
另外，要減少精制米、面的數(shù)量，不要成為“飯桶”。辦公室一族主要是腦力勞動，熱量的需要較以前遠(yuǎn)遠(yuǎn)減少，因此應(yīng)減少碳水化合物如米、面的攝人；食用的米面好不要太精制，回歸原生態(tài)比較好。
飲食革命：改變不良習(xí)慣
許多人社交活動較多，晚上應(yīng)酬多，酒宴后已經(jīng)很晚，回家倒頭便睡，食物儲存在胃腸，造成腹部脂肪堆積。西方有一句健康諺語，“早餐吃得像國王，晚餐吃得像乞丐”，說明了正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該少吃晚餐。
運(yùn)動的革命：全身運(yùn)動+局部運(yùn)動
定期做全身有氧運(yùn)動，少運(yùn)動40分鐘。因?yàn)橹疽谶\(yùn)動后30分鐘才開始燃燒。把多余的熱量通過運(yùn)動來消化掉，葡萄糖才不會轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，經(jīng)常做腹部按摩，睡前行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩腹部，可以化解腹部脂肪。
