正確調(diào)節(jié)情志與勞逸
情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等多種情緒變化。中醫(yī)認(rèn)為情志變化是臟腑生理活動(dòng)的一種反映，與五臟的關(guān)系為密切?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作和家庭壓力大，人們?yōu)榱松娌坏貌恢苄阱e(cuò)綜復(fù)雜的矛盾與心思中，陷于過(guò)度的憂、思、惱、怒等情緒中，使人的心理處于亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的工作，疲勞過(guò)度，若不能及時(shí)緩解疲勞，積勞成疾，進(jìn)一步惡化，也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞死亡。中醫(yī)認(rèn)為：生病起于過(guò)用。勞和逸太過(guò)，均能損傷臟腑精氣，削弱機(jī)體的抗病能力。故要合理安排勞逸時(shí)間，調(diào)節(jié)心理情緒，以“理”至情，以“理” 至思，勞逸結(jié)合，確定好人生目標(biāo)，在勤奮與充實(shí)中實(shí)現(xiàn)人生的意義與價(jià)值。
適度鍛煉身體保健康
都說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。中醫(yī)學(xué)特別注重運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)健脾胃中的積極作用。如華佗指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體還能增強(qiáng)脾胃的健運(yùn)功能。不過(guò)一定要注意，切忌在疲勞時(shí)去做大量的身體運(yùn)動(dòng)，此時(shí)做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害無(wú)益。所以運(yùn)動(dòng)一定要適度，貴在堅(jiān)持。
保持心理健康向上
古人云：“憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽”，精神心理情緒對(duì)人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用?，F(xiàn)代人在心理上常處于緊張、工作壓力大、不相信別人、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒等狀態(tài)。持續(xù)的心理緊張和心理沖突都會(huì)造成精神上的疲勞，使身體素質(zhì)降低，免疫功能下降，繼而患上各種心理亞健康疾病。所以一定要保持積極向上的健康心理，知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)。對(duì)人對(duì)事對(duì)物，每天保持一顆平常心，一份好心情，自然可以看開(kāi)很多事情，健康生活。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些美食，滋補(bǔ)效果都是非常好的，大家趕快行動(dòng)起來(lái)，照著這些做法去做去吃，那么你也能養(yǎng)出健康體魄哦?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012/02，作者：陳允斌；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
