坐有坐相 讓你遠(yuǎn)離腰椎酸痛(5)

  按摩之六招:叩

  用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進(jìn)行,各叩30次,這也是腰椎病的自我治療按摩中的一點(diǎn)。

  按摩之七招:抓

  雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進(jìn)行,兩側(cè)各抓36次。

  按摩之八招:推

  兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部產(chǎn)生熱感。

  按摩之九招:按

  取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分鐘。

  按摩之十招:滾

  兩手握拳,用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。

  結(jié)語:如果你是久坐的上班族,那么更要格外小心了,一定要坐有坐相,這樣才能預(yù)防腰椎病纏上你哦~

坐有坐相 治療按摩 腰椎病 
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