完善細(xì)節(jié) 舞動(dòng)健康
學(xué)習(xí)有氧拉丁舞時(shí)，為了更好地體現(xiàn)出拉丁的美感，在服飾上好選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝。褲子可選擇緊身敝口褲，低腰褲子效果頗佳：以便突出髖部動(dòng)作。上衣可以隨意，緊身背心外套一個(gè)大袖口的罩衫感覺(jué)不錯(cuò)。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為重要?？偟膩?lái)說(shuō)，有氧拉了對(duì)于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著舒適，便于活動(dòng)就可。
另外，在舞動(dòng)翳，如果感覺(jué)呼吸不暢，請(qǐng)先體息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)疼痛不適、眩暈、心率過(guò)浹等情況，可停止練習(xí)。注意避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn)。關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張，踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
精華版有氧拉丁舞，在家也能瘦
在緊張的工作之余，你也可以在家里放上一曲比較有節(jié)奏感的舞曲，跳上一支濃縮了有氧拉丁舞精華的舞步，對(duì)瘦身及減壓很有幫助哦。
第一步
右腳向右一步，同時(shí)胸部向前頂起；收回右腳，胸部回來(lái)，雙肩向前繞一圈。做反方向動(dòng)作，重復(fù)四個(gè)小節(jié)。
第二步
右腳向右一步，轉(zhuǎn)動(dòng)胯部向右后方，左腳腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈左膝蓋向前，右手向右側(cè)打出，壓手腕，左手輕放在左腰側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)；收回右腳，收回右手，頭部看向前方。做相反方向動(dòng)作，重復(fù)四個(gè)小節(jié)。
第三步
右腳踏向后方，屈左膝，右手繞過(guò)頭部，左手自然擺向左側(cè)，打開(kāi)胸部和肩膀，頭部微徽向上仰；右手繞過(guò)頭頂后回落，收回右腳。做相反方向動(dòng)作，重復(fù)四個(gè)小節(jié)。
第四步
右腳向左后側(cè)一步，左腳屈膝向前，右手由胸前向頭頂打開(kāi)，左手向左下方打開(kāi)，打開(kāi)胸部，頭微微抬起；收回右腳，雙手收回至腹前，準(zhǔn)備做相反動(dòng)作。做反方向動(dòng)作，重復(fù)四個(gè)小節(jié)。
