男性應(yīng)警惕身體七大痛(4)

  5、 多食富含維生素C的食物:有助于延緩男性衰老

  維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障,保護(hù)牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗氣喘,能防止哮喘和男性不育,有助于延緩衰老,蘋薇,黑醋栗,檸檬,橙子,紅莓,青椒等含有維生素C,治療男性不育癥。另外,堅(jiān)持服用維生素C可起到延緩衰老的作用。維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專家認(rèn)為,每人每天維生素C的佳用量應(yīng)為200 -300毫克,低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的低用量。另外,每天喝半杯橙汁可以預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

  6、 多食用含維生素E的食物:可提高精子質(zhì)量

  維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。扁桃和花生中含有豐富的維生素E,但是人們很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

扁桃和花生中含有豐富的維生素E

  7、 食用含鋅的食物:可保證男人的性能力、治療陽(yáng)痿

  鋅可以保證男人的性能力,治療陽(yáng)痿,另外,它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克,因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅735微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

  8、 必須適量飲用水:可保持男性健美

  人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%,如果男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水,因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每天必須飲用8杯水,而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

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