4、依次高抬腿
該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立,上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。
5、仰臥起坐
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時(shí)雙手去角摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
6、扭髖小跳
該動(dòng)作原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時(shí)左右扭髖,兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
上述的鍛煉方法既可單項(xiàng)選用,亦可綜合進(jìn)行。除了上述的動(dòng)作外,腹部 健康減肥 的鍛煉方法還有許多。但需注意的是:必須持之以恒。只有認(rèn)真嚴(yán)格、一絲不茍,每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨(dú)疲勞,方能生效,定會(huì)受益非淺。