女人完美胸部警惕八大隱患(5)

  小心 過度節(jié)食易導(dǎo)致胸部下垂

  蛋白質(zhì)攝取不足會導(dǎo)致胸部下垂

  長期處于饑餓的狀態(tài),身體會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。在節(jié)食減肥過程中,胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失, 而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。

  如何改善胸部下垂

  1、選擇合適的內(nèi)衣

  首先選擇合適的內(nèi)衣很關(guān)鍵:一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣,對胸部承托較好,讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅挺。如果CUP比較大的話,選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好,穩(wěn)固和上提的力量較足,能使胸部不易下垂。

首先選擇合適的內(nèi)衣很關(guān)鍵

  2、給胸部充足的養(yǎng)料

  配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。

  多吃這些食物:

  高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果,是激素合成的基礎(chǔ)。

  維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

  維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。

  維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。

  3.適當(dāng)運動

  方案一

  將雙手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。

  提醒:強化胸部線條,還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

  方案二

  站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向后仰,持續(xù)5秒?;ㄙM時間:約40秒。

  提醒:隨時撐在東西都可以做,即使和人聊天,也不會覺得你在做豐胸運動,自然些。

  結(jié)語:你的胸型夠完美么?那八大錯誤的習(xí)慣你都有嗎?女人想要胸部完美的話可要好好改正這些不良的習(xí)慣了,呵護完美胸型,做完美女人!

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