健康指南 辦公室里的養(yǎng)生秘籍(2)

  坐出來的健康隱患

  每天坐在辦公桌前7-8個(gè)小時(shí),等到忙完一項(xiàng)任務(wù),伸個(gè)懶腰放松一下的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)早巳腰酸背痛,甚至眼前莫名其妙地?zé)熿F繚繞。走到窗子前,呼吸幾口新鮮空氣,又趕緊回到桌前,開始進(jìn)行一下項(xiàng)工作。長期以往,等到抽出時(shí)間去醫(yī)院檢查才知道,自己的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)退行性病變,腰大肌也已經(jīng)出現(xiàn)了勞損的癥狀。這一切都是坐得時(shí)間太長惹的禍。除此之外,久坐還可能出現(xiàn)消化系統(tǒng)、心腦血管方面的問題。白領(lǐng)們每天活動的空間和時(shí)間都受到一定局限,加上工作繁忙,攝入的食物堆積在腸胃里不易消化,不但容易造成肥胖,還會加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血液循環(huán)減慢.心臟功能減退,靜脈回流受阻等。久而久之會引起動脈硬化、高血壓、冠心病等。

  怎么辦:

  上班族要坐在辦公室辦公的工作模式是很難改變的,那么,盡量挺直腰板,調(diào)節(jié)好自己的坐姿便尤為重要。多給自己提供一些離開座位的機(jī)會,平均每隔1個(gè)小時(shí)起身做做簡單的伸展運(yùn)動,晃動一下脖子,并在附近走一走,舒緩一下僵硬的肢體。只有平時(shí)多注意自己的健康,才能面對更多的挑戰(zhàn)。

辦公室健康指南 白領(lǐng) 白領(lǐng)保持健康秘笈 
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