養(yǎng)生寶典 克服準(zhǔn)媽媽的職場危機(jī)(2)

  2、設(shè)立合理工作界限

  在工作中,準(zhǔn)媽媽要懂得“量力而為”。懷孕產(chǎn)生的變化不僅是容易疲累、行動(dòng)不便、孕吐等表面現(xiàn)象,還會(huì)表現(xiàn)在情緒和認(rèn)知的心理變化上,如容易健忘、情緒易激動(dòng)、較沒耐心等,也影響自己的職場能力和關(guān)系,如專注、抗壓、思維、創(chuàng)意、溝通等能力的減低,你需要接受這些現(xiàn)實(shí)并做出有效回應(yīng)。

  清楚界定你的工作界限,哪些是你能做、哪些是你無法做的;哪些是你應(yīng)該做、哪些不是你的責(zé)任。了解自己時(shí)間和精力的限制,懂得做出溫和拒絕,但也不要以懷孕為借口推托。

  對(duì)新任務(wù)做出謹(jǐn)慎評(píng)估,確認(rèn)你能承受的工作量和強(qiáng)度,隨時(shí)評(píng)估工作壓力和焦慮程度,不要因“孕期過勞癥”影響你和胎兒的身心健康。

對(duì)新任務(wù)做出謹(jǐn)慎評(píng)估,確認(rèn)你能承受的工作量和強(qiáng)度

  3、保持職場關(guān)系的和諧

  準(zhǔn)媽媽要避免“動(dòng)氣”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在孕期情緒起伏較大,對(duì)生活或工作有更多不滿和抱怨,會(huì)莫名其妙流眼淚和生悶氣,這一方面是受身體激素的影響,另一方面則是由于疲累和挫敗感所造成的,這往往導(dǎo)致你在職場上容易與同事或領(lǐng)導(dǎo)鬧情緒、發(fā)生沖突。同時(shí),敞開胸懷接納別人的議論或合理批評(píng),能有效緩解心理壓力,日常生活中注意盡量避免和那些消極或經(jīng)常抱怨的人一起交往。

保持職場關(guān)系的和諧

準(zhǔn)媽媽 職場中的準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng) 職場危機(jī) 
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