艾揚(yáng)格瑜伽：由印度瑜伽人師B.K.S lycngar發(fā)展形成的一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系，在他看來，瑜伽是讓人們通過冥思和形體鍛煉，把精神集中，對其進(jìn)行約束和正確的引導(dǎo)，從而實(shí)現(xiàn)個(gè)體與宇宙萬物之靈相融合，終獲得自我解脫的方法。練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具，課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長，意識(shí)的專注集中可以提升精神力量、它適合身體關(guān)節(jié)較硬的人和術(shù)后產(chǎn)后恢復(fù)的人。
哈他瑜伽：它是所有瑜伽體系中實(shí)用的一個(gè)體系，也是為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。它適合初學(xué)者、精神壓力大的人、亞健康狀態(tài)人群。哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習(xí)者白己的安排。
高溫瑜伽：又稱為熱瑜伽，是南印度瑜伽大師比克拉姆與他的妻子創(chuàng)立。鍛煉者在38℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽姿勢。在這種環(huán)境下，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、精尿病、大病初愈、產(chǎn)婦和亞健康人群不適合練習(xí)。
結(jié)語：練習(xí)瑜伽也是存在著各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)的，我們要想把瑜伽真正的用來健身的話就必須要選擇正確的方法，千萬不要盲目的練習(xí)。
