魚肉蛋白質(zhì)不如淀粉類食物
魚肉蛋白質(zhì)暫耐不需要，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)消化速度太慢，導(dǎo)致供能速度慢，供能效率低，跟不上趟。只有淀粉類食物是快能變成能量給產(chǎn)婦能幫上忙的，而且消化吸收快，耗氧少，身體負(fù)擔(dān)小。雖然悅悅血糖控制不太好，但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物，吃了之后馬上能消耗掉，就不會(huì)造成血糖水平的波動(dòng)。
B族維生素作用大
產(chǎn)婦幾個(gè)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)的產(chǎn)程，就像跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員一樣，需要用消化吸收容易、身體代謝負(fù)擔(dān)小的食物來提供能量。同時(shí)，產(chǎn)婦還難免會(huì)大量出汗，汗水會(huì)消耗電解質(zhì)和可溶性維生素。分娩過程中的能量供應(yīng)對(duì)B族維生素需求甚大，特別是維生素B1、維生素B2、煙酸等。
我的佳飲食方案
綜上分析，我們制定了一個(gè)產(chǎn)前佳飲食方案。
時(shí)間 ：產(chǎn)前幾天
食物：首先，提前幾天服用B族復(fù)合維生素，每餐1 -2片，以備分娩時(shí)的消耗。其次，食用消化慢的淀粉類食物，以充實(shí)肝糖原和肌糖原。如谷類、 根莖類。后，多吃點(diǎn)富合鈣的食物．也能避免神經(jīng)和肌肉過度緊張。如牛奶、豆類。
時(shí)間 ：生產(chǎn)時(shí)
食物：分娩時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備面包、八寶粥、藕粉、芝麻糊之類淀粉類食物，B族維生素片，再準(zhǔn)備些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料．補(bǔ)充因?yàn)榱骱箵p失的鉀和鈉。在陣痛間隙見縫插針地吃幾口，喝幾口，但不必一次吃得太猛。
后來，我把這個(gè)臨產(chǎn)飲食計(jì)劃傳給了幾位朋友，井建議她們?cè)趹言羞^程中加強(qiáng)鍛煉，保持肌肉力照，再加上健康飲食，她們都得到了很好的效果。
總結(jié)：順產(chǎn)不會(huì)因?yàn)槁樽韯┒购⒆拥纳窠?jīng)受到傷害，對(duì)寶寶的健康十分有利。順產(chǎn)對(duì)于女人來說需要很大的能量，臨產(chǎn)前增加能量很重要，臨產(chǎn)前多吃能量豐富的食物。（文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：蔡蓓瑤、范志紅，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
