一 要根據(jù)體能選補藥。
補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆?jié){沖服，吸收效果好。
二 要每年查體防疾病。
有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫(yī)囑服藥;二不要人云亦云、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。
三 要適當運動強筋骨。
我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態(tài)、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去繃弦！
四 要自我放松養(yǎng)氣血。
此放松功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時必須選一靜處，不受外界噪音干擾。
五 要平衡膳食多吃素。
主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，除豆?jié){外，每天好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可購一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開放涼后兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時留100毫升作第二次配的菌種。
六 要睡前晨醒兩按摩。
這種周身按摩如能持之以恒，對疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、促進新陳代謝、養(yǎng)生健身，有極好的效果。
