運動降壓6個提醒
運動不僅是預防高血壓的利器，對于已經(jīng)確診的高血壓患者，合理運動還能提高降壓藥的藥效。
做好熱身和整理運動
美國心臟協(xié)會表示，高血壓患者運動時，應注意運動前的熱身和運動后的整理：這些運動有助心率逐漸提高或降低，原地踏步或在跑步機上步行10分鐘就是不錯的選擇。
開始運動宜慢
開始運動時一定要“慢”，以防止意外受傷?？梢詮淖约合矏鄣倪\動開始，隨著身體狀況的改善，可以增加運動時間及強度，直到達到每天運動3分鐘的目標。
了解運動安全事項
高血壓患者無論進行何種運動，都應該注意運動強度的上限。一旦感覺頭暈或者胸口、喉嚨不適，應立即停止。天氣炎熱或潮濕時，運動應減速，或者改在空調(diào)房間內(nèi)運動。
