懷孕了！維生素要這樣吃
準(zhǔn)媽媽是全家的焦點(diǎn)，所有人都會(huì)在她耳邊千叮嚀萬(wàn)囑咐：“千萬(wàn)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！”可到底怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這可要根據(jù)懷孕的不同階段來(lái)決定！在孕早期，寶寶的生長(zhǎng)速度較慢，所需營(yíng)養(yǎng)有限，所以不用大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，只要注意“全面“這個(gè)關(guān)鍵詞就行，不能因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而不吃或拒絕某些食物；懷孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，要給這個(gè)小家伙補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，他才能健康成長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加些動(dòng)物性食品、植物油、維生素的攝入；到了孕后期，寶寶開始塑造自己的身體小細(xì)節(jié)，鈣、鐵、微量元素和礦物質(zhì)是小東西不可缺少的原材科，做媽媽的要多吃蔬菜水果，給寶寶備足存貨哦！
◆媽咪愛吃“酸”？維生素C來(lái)幫忙
懷上寶寶以后特別喜歡吃酸？你不是一個(gè)人！很多準(zhǔn)媽媽都在有了寶寶以后愛上了酸酸的食物。從健康角度來(lái)說(shuō)，帶有酸味的食物能提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增加食欲，更能減輕孕早期常困擾孕婦的嘔吐、反胃現(xiàn)象，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。但是準(zhǔn)媽媽也要注意，并不是所有的酸味食物都是適合你吃的好食物。我們推薦的酸性食物首選酸奶和新鮮水果；酸奶富含蛋白質(zhì)，能提高胃動(dòng)力，對(duì)厭食也有一定的治療作用；新鮮的瓜果含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育。這兩種“酸”，適量補(bǔ)充，大大有益！
◆孕婦不宜食用的酸味食物：
山楂：對(duì)子宮有興奮作用，會(huì)刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)。
腌酸菜、泡菜：幾乎不含營(yíng)養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，不宜食用。
