◇［方三］ 蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
◇［方四］ 豬皮續(xù)斷湯
原料：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
英國《自然》雜志上報告說，更年期之后的女性骨質(zhì)疏松、容易骨折，可能是因為體內(nèi)缺少一種重要的雌激素受體。
英國皇家獸醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，一種稱為“雌激素阿爾法受體”的雌激素調(diào)節(jié)蛋白分子，對維持骨骼的強度很重要。缺少這種受體，雌激素就難以產(chǎn)生作用。科學(xué)家以體內(nèi)缺少“雌激素阿爾法受體”的實驗鼠進行實驗，發(fā)現(xiàn)它們的骨骼在承受強力時，骨細(xì)胞沒有增生。從這種實驗鼠體內(nèi)提取骨細(xì)胞進行組織培養(yǎng)，也顯示張力并未能使骨細(xì)胞增生。
正常情況下，當(dāng)骨骼受到機械張力作用時，會有新的骨細(xì)胞產(chǎn)生，幫助承受負(fù)荷，保持骨骼強度。以往的研究發(fā)現(xiàn)，在女性體內(nèi)，雌激素對于這一過程十分重要。
科學(xué)家說，這一發(fā)現(xiàn)表明更年期后的女性骨量下降，可能是由于體內(nèi)缺少這種受體，這將有助于治療老年女性的骨質(zhì)疏松癥。
