節(jié)——飲食節(jié)制，葷素搭配，素食為主。
目前在我們生活的自然環(huán)境中，存在著與飲食有關(guān)的三大常見(jiàn)致癌物，即亞硝胺類(lèi)化合物、3-4苯并芘及黃曲霉毒素。市場(chǎng)上常見(jiàn)的腌制臘肉、臘腸、咸魚(yú)、酸菜，尤其是在未腌透的酸菜和咸菜中，含有大量的亞硝胺類(lèi)化合物，這些化合物易于誘發(fā)胃腸道癌瘤;煙熏和燒烤的牛、羊肉，燒烤的香腸，炭火烤的羊肉串，因烤制的溫度較高，其中的有機(jī)物受熱分解后而聚合成致癌作用很強(qiáng)的3-4苯并芘。在煙草中也含有3-4苯并芘;每天吸煙20支，連續(xù)吸煙20年以上者，其發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)要比不吸煙者高20倍。霉變的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆類(lèi)及豆制品等貯存不當(dāng)，會(huì)遭受黃曲霉菌污染，這種真菌產(chǎn)生的黃曲霉毒素則是肝癌等的重要致病因素。
律——生活規(guī)律，起居有序，動(dòng)靜結(jié)合
某市一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，因癌瘤死亡的人中，35歲至55歲的中年人占46。9%，其中近70%是因肝癌而死亡。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家分析，其原因多是由于生活不規(guī)律、工作壓力大、不注意身體鍛煉，經(jīng)常飲酒、大量吸煙、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不規(guī)律所致。預(yù)防癌癥增強(qiáng)體質(zhì)，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，不睡懶覺(jué)，不吸煙，不喝酒或少飲酒，講究衛(wèi)生，勤洗澡，看電視時(shí)距離電視機(jī)不宜太近(2米以外好)。家庭裝修時(shí)要注意選擇環(huán)保材料，以免發(fā)生慢性中毒。搞好家庭及環(huán)境衛(wèi)生，房前庭后種植花草可美化環(huán)境清潔空氣，做到不懶散也不過(guò)于勞累，動(dòng)靜結(jié)合。
除此之外，早期發(fā)現(xiàn)癌癥也是防癌抗癌的關(guān)鍵。中老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次健康體格檢查，如果發(fā)現(xiàn)可疑的癌前病變，如不明原因的身體消瘦，食欲減退，萎縮性胃炎、胸悶、背沉，進(jìn)食后在食管內(nèi)有停滯感或哽噎感，大便潛血，胃息肉，直腸息肉，鼻塞，鼻涕中帶血絲，咯血，痰中帶血絲，絕經(jīng)期后不規(guī)則的陰道流血，中年以后乳腺腫塊，無(wú)痛性血尿，口腔白斑，外陰白斑等，應(yīng)盡早到腫瘤專(zhuān)科醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)一步診斷和治療?！ ?/p>
