新媽產(chǎn)后自測(cè)疲勞指數(shù) 疲勞消解4法則
注重產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)
安心休養(yǎng)，不宜操勞
經(jīng)歷分娩，新媽咪的身體非常虛弱，必須通過(guò)精心調(diào)理、保養(yǎng)，才能漸漸復(fù)原。產(chǎn)后需注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配，避免繁重的家務(wù)，盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息?！ ?/p>
松弛有度，調(diào)整作息
分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會(huì)不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài)，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問(wèn)題。建議媽咪在寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，讓自己的身體也得到充分休息，散步、聽(tīng)音樂(lè)都可以放松緊繃的神經(jīng)，中午小睡可以補(bǔ)充晚上不足的睡眠。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶。
產(chǎn)后塑身，重拾自信
所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥，而是通過(guò)科學(xué)的生活方式和飲食習(xí)慣，令新媽咪保持身材，重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而不是過(guò)多的熱量，因此產(chǎn)后一味進(jìn)補(bǔ)對(duì)新媽咪的身體并非好事?！ ?/p>
