五指梳頭。頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘。睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環(huán)到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,保持室溫在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
睡前好心情。睡前心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠質量,保持好心情的方法因人而異,可以聽聽喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等,重要的就是不去想任何煩心事。