(6)沐浴瘦腹。
洗澡前，先將熱敷霜涂于腹部(但記住月經(jīng)來時不要在腹部使用)，再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續(xù)運(yùn)動至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。后將冷敷緊實凝膠在腹部涂勻即可。
(7)走路加按摩。
走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。
(8)不要穿太緊的衣褲
皮帶也不應(yīng)過分緊，否則會壓迫腹肌，使腹肌松弛。
(9)仰伸雙腿。
清晨起床時，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。
(10)上下擺腿。
臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。
