四、風(fēng)濕性心臟病的精神調(diào)養(yǎng)
1．多和朋友在一起
和朋友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會認(rèn)同。人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)，同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。
2．聽自己喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的名樂才行，同一首歌曲，有些人聽來是仙樂，而對另外一些人來說可能就是噪音。好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高機(jī)體的免疫力，這對預(yù)防和控制疾病是十分重要的。
3.保持積極的心態(tài)
有報(bào)道稱：年輕時(shí)樂觀的人比悲觀的人多活12年。近匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心理學(xué)家安娜·馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。這些研究給我們的啟示是：我們必須培養(yǎng)良好的心態(tài)，無論面對什么樣的現(xiàn)實(shí)，都能泰然處之。
4．放聲大笑
生氣和悲觀會損害身體健康，而歡笑則能起到相反的作用。因?yàn)殚_懷大笑可以使免疫細(xì)胞變得更加活躍，此外，歡笑還能促進(jìn)血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的活動，降低血壓，并緩解肌肉緊張。
5．多活動
有規(guī)律、長期的、適度的鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力?；顒訌?qiáng)度要適當(dāng)，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時(shí)調(diào)整。同時(shí)，活動要有規(guī)律，并長期堅(jiān)持，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。這樣身體不能很好適應(yīng)運(yùn)動，也就不能更好地發(fā)揮運(yùn)動防病治病的作用。
6．學(xué)會放松
壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢，所以日常生活中學(xué)會一些旍放松的技巧是十分有用的。經(jīng)常練習(xí)一些放松肌肉的技巧，臺有氧運(yùn)動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強(qiáng)免疫功能。
7．要有打持久戰(zhàn)的思想
應(yīng)認(rèn)識到風(fēng)心病是難治性疾病，在整個(gè)病程中常常復(fù)發(fā)和緩解交替出現(xiàn)，是一個(gè)長病程、長療程的疾病，必須做好長期治療的心理準(zhǔn)備，樹立持之以恒的思想。不能期望幾天、幾周之內(nèi)就有驚人的恢復(fù)，必須積極配合醫(yī)生治療，并把自己在治療中出現(xiàn)的微小變化、體會及時(shí)與醫(yī)生溝通，以便醫(yī)生調(diào)整整個(gè)治療計(jì)劃。
