5、眼球運動
工作間歇，不妨做做這個眼球運動——迅速左右轉(zhuǎn)動眼球30秒。別小看了這個簡單的運動，英國曼徹斯特市大學(xué)的研究名稱，這個運動能夠提高10%的長期記憶。眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。眼球聲轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可以提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
6、小酌一杯
酗酒可導(dǎo)致記憶力減退，然而近研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒則能增強記憶力。與不喝酒、喝酒過量的女性相比，每天喝一杯酒的女性，其認(rèn)知障礙的風(fēng)險有所降低。研究者認(rèn)為，這是由于酒精具有消炎功能。此外適量飲酒還有益于建立更加健康的生活力式。還等什么，舉杯告別健忘時代吧。
7、睡前使用牙線
使用牙線不僅可以使你自信綻放笑容，對記憶力也大大有益。紐約大學(xué)副教授喬安娜·B·萊文介紹，如果疏于口腔清潔護(hù)理，牙齦容易發(fā)炎，細(xì)菌更易侵入血管。進(jìn)入血管的細(xì)菌能夠?qū)е氯戆l(fā)炎，包括大腦，從而造成認(rèn)知機能障礙。因此，每天使用牙線(好兩次)能夠、讓你趕走討厭的健忘。
除了以上7個方法外，食物也是抗擊健忘的一大利器。健康飲食不僅能夠降低患糖尿病、高血壓、心臟病的風(fēng)險，還能有效預(yù)防老年癡呆癥，減少記憶力衰退。
