專家支招：如何預(yù)防“數(shù)碼病”
在辦公室：
1.拋棄“大班椅”
辦公室里的許多小細(xì)節(jié)，其實(shí)隱藏了不少健康的大學(xué)問(wèn)。比如，許多“老板”喜歡在辦公室里擺放的“大班椅”，就被不少醫(yī)生認(rèn)為不利于脊柱的健康。
專家建議市民在使用電腦時(shí)，好不要坐在這種又大、又軟、幾乎讓整個(gè)人陷進(jìn)去的豪華椅子，而是盡量選擇木質(zhì)等坐墊較硬，對(duì)身體能起到更好支撐作用的坐椅。此外，椅子的靠背好不要太往后靠，而是盡量與身體垂直。
2.適時(shí)起身活動(dòng)
在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，已經(jīng)成為不少電腦族的“通病”。專家提醒說(shuō)，無(wú)論工作多么繁重，都應(yīng)該每隔一段時(shí)間起身放松一下全身的肌肉。“建議大家在電腦前工作40至50分鐘左右，就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下，即使只活動(dòng)兩分鐘對(duì)身體也有好處。”這個(gè)建議雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持。
3.空調(diào)別對(duì)著后腰吹
有些白領(lǐng)在辦公室使用電腦時(shí)，為了讓自己涼爽，經(jīng)常將空調(diào)對(duì)著自己的后腰部吹，專家提醒說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間這樣做可能導(dǎo)致后腰部肌肉長(zhǎng)期收縮，出現(xiàn)痙攣，甚至壓迫局部的血液循環(huán)，對(duì)腰部健康不利。
還有一些人喜歡將電腦放置在桌面的一側(cè)，使用電腦時(shí)不得不長(zhǎng)時(shí)間扭曲著身體，這種做法也會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)。
