4.塑身內(nèi)衣
塑身內(nèi)衣勒得緊一點(diǎn)對(duì)追求時(shí)尚美麗的女性來(lái)說(shuō)的確能凸顯完美的身材，但長(zhǎng)期穿戴勒得過(guò)緊的胸罩會(huì)令乳房變形，會(huì)令人呼吸困難，甚至引發(fā)“綠血脖”。穿塑身內(nèi)衣，對(duì)乳房及乳頭的發(fā)育不利。如果乳房受到外界長(zhǎng)期機(jī)械性壓迫，不僅會(huì)影響乳房本身的美觀，而且會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。一般來(lái)說(shuō)，塑身衣的穿著時(shí)間一天好不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)，回到家后應(yīng)立刻換上寬大的衣服，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助肌肉恢復(fù)血液循環(huán)。
5.控制好含荷爾蒙激素的肉食攝入
新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅使到攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇都會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，然而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制好含荷爾蒙激素的肉食攝入，做到飲食平衡為好。
6.鹽和快餐食品
如果攝取鹽和其他含鈉元素量高的食物過(guò)多，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往會(huì)含鹽較高。特別是快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃，好就是不吃。
