心臟保健 護(hù)好心臟不生病教你日常保養(yǎng)高招
大家都知道心臟是我們主要的器官之一，但又有多少朋友會(huì)對(duì)這么重要的器官進(jìn)行保養(yǎng)呢！
日常生活中該如何注意：
1、莫生氣，凡事心平氣和；2、多吃有益于心臟的水果，如蘋果、香蕉等；3、飲食規(guī)律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉；4、睡眠充足良好，人休息好了心臟也好；5、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心臟功能；6、少喝咖啡！
耐力鍛煉：
耐力鍛煉有助心臟保養(yǎng)，德國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，耐力鍛煉可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟為明顯。所以，耐力鍛煉是中老年人保養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心肌功能、防患心臟病的好方法。
研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，耐力鍛煉不但可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)，使動(dòng)脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環(huán)的阻力，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，耐力鍛煉還可以改善體內(nèi)脂質(zhì)代謝，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化。
每天大笑15分鐘：
現(xiàn)在，很多醫(yī)生都意識(shí)到精神心理因素在心臟病發(fā)病過程中的重要作用。英國(guó)伯明翰大學(xué)教授弗雷諾克斯認(rèn)為，抑郁癥患者心臟病發(fā)生率是正常人的兩倍。內(nèi)心充滿敵意也是心臟病的重要致病因素。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心有敵意的人出現(xiàn)致死性心臟病的比例，要比其他人高29%。
大笑。笑也是保持心臟健康的一劑靈丹妙藥。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看15分鐘喜劇電影，可以給人帶來45分鐘的外周血管松弛和血流量增加。研究人員建議，人每天應(yīng)該大笑15分鐘。
總結(jié)：綜上所述，我們了解了，當(dāng)我們的心臟出現(xiàn)問題了，即使心電圖一切正常，也不要忽視它，要到醫(yī)院就醫(yī)，不要掉進(jìn)“陷阱”哦?。ㄎ恼略d于《新民晚報(bào)》，作者：申進(jìn)閣；《健康世界》，刊號(hào)：2012.03，作者：蘇琳；版權(quán)歸作者所有，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
