35歲高齡準(zhǔn)媽媽保健策略 化解危機(6)

  5招化解危機

  Reset 1:重新建構(gòu)價值體系

  寶寶的到來對準(zhǔn)媽媽而言是一個全新人生階段的開始,它勢必帶采生命價值和生活方式的許多變化。準(zhǔn)媽媽要能因應(yīng)這些變化并提早做出調(diào)整。你需要重新探索和確認(rèn)自己現(xiàn)在和未來人生的價值觀觀,做到成功能自我認(rèn)同。當(dāng)你缺乏良好的價值重整和自我認(rèn)同時,你往往會覺得自己想要的沒有獲得、自己想做的無法去做,陷入沮喪和抑郁的情緒中。

  Do it

  在周末給自己一段較長時間,以自我對話方式思考“在我的生命當(dāng)中,什么人是為重要的?什么是我想要擁有的價值?什么能使我的生命更有意義?”等問題。

  將你認(rèn)為重要的價值列出并按照重要性排序,如家庭及親密關(guān)系、工作成就、經(jīng)濟(jì)成功、友誼、自尊、個人成長、身體健康、美貌或吸引力、興趣愛好、學(xué)習(xí)、個人自由等,并找出能夠?qū)崿F(xiàn)你價值體系的行動和方法?! ?/p>

  Reset 2:重新設(shè)定角色任務(wù)

  隨著寶寶在子宮內(nèi)安家,“準(zhǔn)媽媽”這一角色粉墨登場,與此同時,許多女性可能會因此而忽略其他重要人生角色,導(dǎo)致生命平衡的缺失。準(zhǔn)媽媽要清楚自己所扮演的每個角色,如作為你自己、寶寶的母親、老公的妻子、父母的女兒、公司的員工、社會的公民等,探索這些角色賦予的使命和任務(wù),成功扮演好每個角色。

  Do it

  進(jìn)行自我角色的使命描述,這有助于指出你的人生理想和價值,如“我能用愛和智慧教養(yǎng)孩子,幫助他身心都健康成長”、“我能在生活和情感上關(guān)心老公,使我們婚姻充滿親密和激情”、“我能負(fù)責(zé)任地為我自己想要的生活和理想做出努力”。

  你需要在實際生活中做出有效的行動計劃,使你的生活方式能實現(xiàn)人生價值,并達(dá)到各種角色的平衡,如每天花時間和老公單獨相處、有自己的興趣愛好?! ?/p>

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