5、用腳后跟健走：
健走的好方法是，邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6、三元式站樁：
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛。筋骨勁強(qiáng)。
7、深呼吸：
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。
一天中養(yǎng)腎的佳時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，晚上11～1點(diǎn)，而早上腎陽(yáng)強(qiáng)，晚上弱，所以有人主張性愛(ài)應(yīng)該選在早上。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，性生活后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽(yáng)虛時(shí)進(jìn)行性生活，會(huì)加重腎虛，而早上腎陽(yáng)強(qiáng)時(shí)過(guò)性生活，則不易虛弱。
