1、腹部按摩
取仰臥位，先用右(或左)掌根揉神闕穴，以臍下有溫熱感為度。再用掌摩法摩小腹部時間約5分鐘。然后用拇指按揉氣海、關元中極穴各1—2分鐘。
2、腰骶部按摩
取坐位.先用兩掌同時按揉兩側腰骶部，時間約5分鐘。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門八髎穴部位，以透熱為度。
3、四肢部按摩
取坐位，先用右拇指按揉左側合谷穴1分鐘，后用左拇指按揉右側合谷穴1分鐘。再用拇指按揉兩側三陰交、太溪穴各1—2分鐘。然后用掌按揉兩側大腿、小腿的內側，時間多5分鐘。
如果虛煩不眠，陽事易舉，腰膝酸軟，五心煩熱，潮熱盜汗，則加用：
(1)拇指按揉內關、桕門、曲池、曲澤，每穴約1分鐘。
(2)右手掌擦左涌泉穴，左手掌擦右涌鼻穴，均以透熱為度。
