佳減肥運動時段你選對了嗎
運動健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領(lǐng)到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當(dāng)中到底什么時間鍛煉合適？據(jù)報道，有運動與營養(yǎng)專家對此進(jìn)行了全面研究。
飯后的一段時間應(yīng)避免運動，因為飯后運動會：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機(jī)體。
3、影響運動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機(jī)體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進(jìn)行。
