10：30——讓眼睛離開屏幕休息一下
如果您使用電腦工作，那么每工作1小時(shí)，就要讓眼睛休息3分鐘。
11：00——吃點(diǎn)水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法，吃1個(gè)橙子或一些紅色水果，能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13：00——在面包上加些豆類蔬菜
您需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。維倫博士說：“烘烤的豆類食物富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)做是蔬菜的一部分。”
14：30～15：30——午休一小會(huì)兒
雅典一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午休息30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16：00——喝杯酸奶
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17：00～19：00——鍛煉身體
舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃？尼克說：“根據(jù)體內(nèi)生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間。”
