頸源性頭痛日常護(hù)理方法
1.保持良好坐姿
一般采取自然端坐位，頭部略微前傾，胸部保持挺直。使用椅背帶腰部支撐的座椅，或者腰部后方墊一軟枕使腰部保持輕度前屈姿勢(shì)。
2. 桌椅高度適宜
如桌椅的高度不恰當(dāng)，會(huì)使頭部過(guò)度后仰或前屈，造成頸肩部肌肉勞損。雙眼平視或者向下15-20度看電腦屏幕是比較適當(dāng)?shù)慕嵌取?/p>
3.避免頸腰部長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)
稍感疲勞時(shí)便可離開(kāi)座位行走，或每隔一個(gè)小時(shí)起身離開(kāi)，做些簡(jiǎn)單的伸展體操，學(xué)會(huì)自我保健。具體的可以做頸部的緩慢前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)，腰部可以做向前彎腰和向后伸展，以及緩慢左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，3-5分鐘即可以達(dá)到舒緩頸腰部肌肉的作用。
4.如果電腦放在側(cè)方的，建議定期左右更換顯示器的位置
這樣可以避免頸腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于側(cè)方扭曲狀態(tài)。
