常吃面包致偏頭痛 盤點(diǎn)生活中10大致病物(4)

  警惕8個(gè)致命生活習(xí)慣

  第一大害:反復(fù)減肥

  危害:醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示:多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。

  補(bǔ)救方法:對于體重超標(biāo)的人來說,減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率,減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑,但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。

  首先,必須找出肥胖的原因,摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動,根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食,又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。

  再次,定期運(yùn)動既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒,讓減肥的效果更顯著、更持久。

  后一點(diǎn),無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

  第二大害:熬夜等于慢性自殺

  危害:熬夜會對身體造成多種損害:經(jīng)常疲勞,免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。

  如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的機(jī)率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會也增加許多。

  補(bǔ)救方法:得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失

  第三大害:經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境

  危害:年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降,有時(shí)候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。

  隨著年齡的增長,人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍,也就是說,聽高音調(diào)聲音,如門鈴、電話的能力降低。

  補(bǔ)救措施:聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如,看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒,在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。

  如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響,說明你可能患有耳鳴癥,對于那些喜歡大聲放音樂的人來說,這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法,但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),以便排除患其他病癥的可能性,并了解癥狀的緩解方法。

染發(fā)猝死 致命生活習(xí)慣 致癌 
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