5步小腿瑜伽塑造美腿
瑜伽第一步：
雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側(cè)。左腿伸直，穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。
瑜伽第二步：
將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來(lái)的情況下，左手離開(kāi)右腳，雙手在身體前方合十。
瑜伽第三步：
吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢(shì)6秒，放開(kāi)手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動(dòng)作。
瑜伽第四步：
上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。
瑜伽第五步：
左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)減肥也不是什么特別難的事情，只要你有信心，只要你能夠堅(jiān)持健身，就一定能夠做到的。
