葡萄
富含鐵、鉀元素和抗氧化劑,能有效低抗疾病。雖然紅酒得到了多的宣傳,但是黑色的葡萄才是黃酮類、花青素和白藜蘆醇的原始來源,現(xiàn)已被證明可以有效預坊心臟病和癌癥。28克的葡萄60卡路里。
香蕉
一種不錯的訓練前水果,含有大量鉀元素。記得隔壁寢室的同學突然口吐白沫倒在地上,當時醫(yī)院的檢查結果就是缺少鉀元素,一根中等大小的香蕉108卡路里。
蘋果
讓它在你的生活中觸手可及,雖然營養(yǎng)成分并不多,但是它低卡路里和富含纖維的優(yōu)點,絕對是暫時終止饑餓的不二選擇。一個中等大小的蘋果80卡路里。
對抗流感有辦法
●梨子:有生津止渴、清熱止咳的功效??梢院痛ㄘ?、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不錯。
●蘋累:和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝,有潤肺止咳的功效;還可以榨汁喝,對治療嗓子嘶啞、預防咳嗽有一定的作用。
●荸薺:無論生吃,煮著吃,還是炒著吃都可以,但好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能夠治療咽喉腫痛,對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
特別關注
禁食橘子。實際上,橘皮確有止咳化痰的功效:但橘肉反而生熱生痰。